疫情期间,不得已外出时需谨记的防范和消毒方法,每人都应知道,你知道吗...

此外 ，需要额外说明的是：挂烫机不推荐哦
，因为它的温度和市场都不太达标 。还有，含氯消毒液中比较容易买到的有：84 消毒液 、漂白粉等
。

手机消毒时 ，应将手机和手机壳分离。用75的酒精棉球或75的酒精棉片（酒精棉球应拧干，避免在擦拭手机时
，液体渗入到手机内部损伤手机）先擦拭机身，建议由上至下进行消毒 ，正面
、背面和侧边都要擦到 。按同样的方法
，将手机壳消毒一遍。 钥匙消毒同手机消毒方相同，需注意的是配饰和圆环不要遗漏 ，均应消毒到位
。

医用酒精消毒
，这个可能是大家最先想到的一种消毒液了，一般常见有75％和95％两种浓度。很多人不知道的 ，以为浓度越高越有效
，其实恰好相反 。95％的医用酒精，在杀毒杀菌的时候 ，可能导致其表面蛋白质迅速变质而内部不受损
，这样就达不到消毒杀菌的作用了，而75％的医用酒精反而效果会更加
。

蒸汽消毒：先对车辆内部简单清洁 ，喷砂清洁剂等后使用高温蒸汽消毒。操作复杂，消毒时间长
，且蒸汽会对车内电子设备等产生短路等影响 。离子消毒：通过购买车载氧吧释放离子到达车内
。但车载氧吧体积小，释放离子有限 ，空气净化过程缓慢
，杀菌不彻底。

含氯消毒液：预防性消毒含氯消毒液有效氯浓度为250mg/L-500mg/L；疫源地消毒含氯消毒液有效氯浓度为500mg/L-1000mg/L 。一般用于耐腐蚀的物品表面、污水 、环境地面、墙面等的消毒，可擦拭
、喷洒、浸泡
。

疫情期间如何做好个人防护

保持良好的呼吸道卫生习惯。咳嗽或打喷嚏时 ，用纸巾 、毛巾等遮住口鼻
，咳嗽或打喷嚏后洗手，避免用手触摸眼睛
、鼻或口 。增强体质、免疫力 ，保持环境清洁和通风：增强体质和免疫力
，均衡饮食 、适量运动
、作息规律，避免过度疲劳
。每天开窗通风次数不少于3次 ，每次20~30分钟。

新型冠状病毒期间
，个人防护需从以下方面着手： 勤洗手使用肥皂和流动水洗手至少20秒，尤其在咳嗽、打喷嚏后 ，接触公共物品（如门把手 、电梯按钮）后，以及饭前便后 。若无流动水
，可用含酒精的免洗洗手液替代，确保手部彻底清洁。

协助排查时保持距离：与受检者保持1米以上距离 ，避免共用笔
、登记表等物品
，推荐使用电子登记方式
。（图源网络·侵删）安装/维修上门服务人员服务前健康监测与防护：测量体温并记录，佩戴医用外科口罩、一次性手套及工装 ，随身携带备用口罩和消毒湿巾。

疫情期间好个人防护措施如下：在日常生活中要勤开窗通风
，保持室内空气流通，使室内空气维持新鲜 。在家门口放置一瓶手部消毒液 ，从外面回到家里时
，要及时对手进行消毒
。平时要养成良好的饮食习惯，生熟案板要分开 ，做饭要彻底煮熟
，生吃水果蔬菜要洗干净。

疫情期间做好个人防护要科学戴口罩 、减少外出，不聚集
、加强自身健康监测、积极接种新冠疫苗 、做好清洁消毒、保证睡眠
、健康生活、注意咳嗽礼仪 、文明用餐
、常通风 。

疫情之下,做好哪3件事,比担心更重要?

我个人的意见是 ，在疫情到来之后
。首先应该做好的就是为以后打算打算了。想想办法进入国企 。虽然工资不高，但是工资很稳定
。其次就是该合理的考虑存款问题了
，不要再当宝呗青年了。最后就是疫情的余波没有过去，出门在外还是要做好个人防护 。首先就是进国企的问题 ，其实私人企业在缴纳五险一金的情况下
，手里的收入和国企其实差不了多少
。

疫情之下内心慌乱时，可通过信息断舍离、唤醒五感 、专注当下冥想
、加强身心连结这4件事调节情绪 ，重建生活秩序。具体如下：信息断舍离 切断焦虑源头：物质与信息过剩的社会中
，缺乏辨别真假、过滤无效信息的能力时，过量信息会成为焦虑源 ，使神经处于紧绷状态
，产生消极情绪 。

总结：在疫情新形势下，连花清瘟买不到并非大问题。相较于囤积药品 ，更重要的是做好个人防护 、备好相关隔离防护用品以及接种疫苗提高身体免疫力
。通过这些措施
，我们可以有效降低感染风险，保护自己和家人的健康。

调整心态：以稳定应对波动接受现实 ，减少内耗疫情作为典型的“黑天鹅事件 ”，其不可预测性和长期性已成客观事实 。与其反复纠结“为何发生
”或“何时结束”
，不如承认其存在并调整预期
。例如，浙江省日增百万感染的案例表明 ，疫情传播是阶段性现象
，过度恐慌或侥幸心理均不可取。

疫情之下普通人保护好自己的关键在于做好个人防护
、遵守防疫规定、减少非必要流动，并保持积极心态 。做好个人防护正确佩戴口罩：口罩是预防呼吸道传染病的重要防线
。在公共场所 、人员密集或与他人近距离接触时 ，务必正确佩戴口罩。

为未来做好准备：通过积极转型线上
，我们可以在疫情期间积累经验和资源 。等到疫情好转，经济形势恢复时 ，我们就能够线上线下同时发力
，获得更多的收入和发展机会
。这种厚积薄发的策略，能够让我们在未来获得更大的发展空间。加强互助：给予心理安慰：在疫情期间 ，很多人内心都比较脆弱
，容易产生焦虑情绪 。

疫情防控中如何保持心理健康呢?

〖壹〗
、确保足够的饮水量 疫情期间，大家首先要注意多喝水 ，足量的饮水量不仅可以加快身体的血液循环，还可以帮助身体有害菌的排出
，增强身体的健康；一个成年人每天需饮足1500——2000毫升水
。每天要摄入足够的热量 除了多喝水，在疫情期间 ，大家还要摄入足够的热量
，以保证每天所需。成年女性每天需摄入2100—2300千卡的热量 。

〖贰〗、接纳情绪是调整心态的第一步。（图片说明：通过科学认知情绪，减少自我批判 ，有助于建立心理韧性）建立积极的应对方式避免不良应对行为：减少长时间刷手机新闻的行为
，避免信息过载导致的焦虑升级
。不采取回避（如逃避讨论疫情）或抱怨（如指责防控措施）等消极方式。

〖叁〗 、面对疫情防控措施放宽，普通人应保持理性平和的心态 ，同时从心理调适、健康防护
、物资准备、生活管理四个方面做好充分准备 。保持理性平和的心态避免恐慌情绪：正确认识疫情防控措施调整是科学优化防控策略的体现
，并非完全“放开 ”
。

〖肆〗 、运动：居家大多都压抑，运动有助于缓解情绪压力。可以量力做一些有挑战的运动 ，刺激身体的觉知 。与疫情防控的相关的人员：志愿者
、核酸人员、一起被隔离的邻居等等
，保持良好的联系，如果可以 ，参与到物资调配等志愿服务活动来，增加自我价值感
，保持生活周边环境的安定
。